Науково обґрунтована методологія комплексного розвитку чоловіка. Перевірена тисячами годин практики та сотнями успішних трансформацій.
Більшість підходів до особистісного розвитку концентруються на одному аспекті. Ми розуміємо: чоловік - це цілісна система.
Фізичне, ментальне та духовне здоров'я взаємопов'язані. Розвиваємо все одночасно.
Кожен крок логічно випливає з попереднього. Без стресу та перенавантажень.
Формуємо звички, які залишаються з тобою назавжди. Не тимчасові зміни.
Покроковий шлях до нової версії себе
Тижні 1-4
Тижні 5-12
Тижні 13+
Інструменти, які ми використовуємо
Прогресивні навантаження для розвитку м'язової маси та сили
Рухи, що покращують якість життя та спортивні показники
HIIT, LISS та інші методи для оптимізації серцево-судинної системи
Техніки релаксації, розтяжки та відновлення після тренувань
Ментальні образи для досягнення цілей та підвищення мотивації
Практики усвідомленості для покращення концентрації
SMART-цілі та техніки їх досягнення
Техніки управління стресом та емоційним станом
Правильне харчування - це не дієта. Це стиль життя, який забезпечує твоє тіло всім необхідним для досягнення максимальних результатів.
Розрахунок та розподіл білків для максимального анаболічного ефекту
Правильне співвідношення калорій для досягнення твоїх цілей
Циклічність в харчуванні для постійного прогресу
* Індивідуальні рекомендації залежать від цілей, активності та особливостей організму
Що можна досягти за 90 днів дисциплінованої роботи
Підвищення фізичної сили
Покращення витривалості
Підвищення енергії
Зростання впевненості